¿Qué hace un nutriólogo para ganar masa muscular?
Un nutriólogo para ganar masa muscular evalúa la alimentación, la historia clínica y los hábitos de cada persona para construir un plan que apoye el aumento de masa muscular de forma saludable. La masa muscular se gana principalmente con actividad física, en especial con ejercicios de fuerza, y la alimentación aporta lo necesario para que ese trabajo tenga efecto.
En la primera consulta suele revisarse la historia clínica, los estudios recientes, la actividad física que se realiza y el estado nutricional. Con esa información se arma un plan realista, que considera la cantidad de energía y de proteína que cada persona necesita, la distribución de las comidas a lo largo del día y las preferencias de cada paciente.
No se trata de comer en exceso ni de recurrir a suplementos sin necesidad. Se busca que la alimentación sea suficiente, variada y sostenible, y que el aumento de masa muscular no vaya acompañado de angustia con el cuerpo ni de conductas de control extremo con la comida.
La Dra. Atziri Guzmán, nutrióloga clínica con 15 años de experiencia, trabaja caso por caso, sin protocolos estandarizados ni dietas restrictivas.
¿En qué situaciones se busca ganar o conservar masa muscular?
La masa muscular es importante para la fuerza, el metabolismo y la salud en general. Algunas situaciones frecuentes en las que se consulta son:
- Entrenamiento de fuerza: personas que hacen ejercicio con regularidad y desean que su alimentación acompañe el trabajo físico.
- Pérdida de masa muscular con la edad: disminución de la fuerza y del músculo que suele presentarse con los años.
- Pérdida de peso con pérdida de músculo: situaciones en las que, al bajar de peso, también se pierde masa muscular, como después de varias dietas o del uso de ciertos medicamentos.
- Recuperación tras una enfermedad o cirugía: periodos en los que conviene recuperar fuerza y masa muscular.
- Bajo peso: dificultad para subir de peso o para sostener una alimentación suficiente.
- Glucosa, colesterol o triglicéridos alterados: personas que entrenan y necesitan además cuidar estos valores.
- Alimentación insuficiente en proteína: comidas desordenadas o muy restringidas que no cubren lo que el cuerpo requiere.
¿Cuándo acudir con un nutriólogo para ganar masa muscular en Coyoacán?
Se recomienda acudir con un nutriólogo en Coyoacán cuando se desea aumentar la masa muscular de forma saludable, cuando se ha perdido músculo después de bajar de peso, de una enfermedad o por la edad, o cuando no está claro cuánto y cómo comer para acompañar el ejercicio. No es necesario esperar a tener un problema para pedir orientación.
Es frecuente la consulta de personas que siguen indicaciones de redes sociales o de suplementos sin saber si les convienen, o que alternan periodos de restricción y de comer en exceso. También acuden quienes llegan referidos por su médico o por su entrenador.
Si la preocupación por el cuerpo, el peso o la comida se vuelve excesiva, genera angustia o lleva a conductas de control extremo, se recomienda una valoración, porque puede requerir un acompañamiento distinto.
La atención presencial se brinda en la colonia del Carmen, Coyoacán, y recibe a pacientes de la zona sur de la Ciudad de México, como Del Valle, Xochimilco o Tláhuac. Para quienes viven fuera de la ciudad, existe la opción de dar seguimiento en línea.
Cada persona tiene necesidades distintas, por lo que una valoración personalizada es el primer paso para definir qué plan de alimentación conviene. En Kairós Centro, en la colonia del Carmen, Coyoacán, la atención se brinda en un espacio cálido y discreto, pensado para hablar de la comida y del cuerpo sin juicios. Ante la intención de ganar masa muscular, lo recomendable es consultar con un nutriólogo en Coyoacán y recibir orientación a la medida, sin dietas estrictas ni promesas de resultados inmediatos.
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